飲むのに最適な種類の飲み物は何ですか？

1。水：

- 水分補給、毒素の洗浄、栄養素の輸送に不可欠です。

2。無糖茶：

- 抗酸化物質が含まれており、心臓の健康に利益をもたらす可能性があります。砂糖のような品種は避けてください。

3。コーヒー（適度に）：

- 抗酸化物質の優れた供給源は、エネルギーを高める可能性があり、健康上の利点があります。

4。果物を注入した水：

- 潤いを与え、砂糖を加えずに自然のフレーバーを提供します。

5。植物ジュース（低ソジウム）：

- 豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質。低ソジアムオプションを選択します。

6。フルーツジュース（限られた消費）：

- ビタミンと抗酸化物質が含まれていますが、糖分が高いため、サイズを監視してください。

7。 Kefir：

- 消化を支援し、免疫機能を高める可能性のあるプロバイオティクスリッチ発酵ミルクドリンク。

8。コンブチャ：

- プロバイオティクスと抗酸化物質を含む発酵ティードリンク。低糖オプションを探してください。

9。スムージー（全フルーツベース）：

- 果物、野菜、ヨーグルトのブレンド。砂糖を追加せずに果物全体のオプションを選択してください。

10。ココナッツ水：

- 電解質と水和物の適切な供給源はよく水分補給されますが、カロリーと炭水化物が高い場合があります。

11。非乳ミルク（無糖）：

- 牛乳に代わる低カロリー、カルシウム、ビタミン、ミネラルを提供します。

12。スパークリングウォーター（無糖）：

- 甘いソーダの代替品ですが、酸性になる可能性があります。適度に楽しんでください。