乗り物酔いに効果的な非薬物療法

乗り物酔いは、車や船、飛行機、遊園地の乗り物、さらにはシミュレーション映像を見ているだけでも起こる、めまいや吐き気を伴う不快感です。内耳の平衡感覚が乱れ、血流が不均一になることで脳に混乱した信号が送られます。心理的要因も関与しますが、根本は身体的な反応です。自然な方法で予防・緩和すれば、将来の発作を防げます。

ハーブ療法

ハーブは一般に毒性が低く、適切な用量を守れば安全に利用できます。以下は成人向けの目安です。6歳未満の子どもは¼、6〜12歳は½の量を与えてください。

• ブラックホレホーン（黒ホレホーン）：吐き気を和らげます。ラベルの指示どおりに服用してください。
• フェンネルティー：残る吐き気に効果的です。好きなだけ飲んで構いません。
• ショウガ：乗り物酔いの緩和に最も有効です。お茶にして飲むか、エキスをラベル通りに使用してください。
• ペパーミント：ショウガと同様に、吐き気・胃の不快感・膨満感を軽減します。お茶やエッセンシャルオイルで利用できます。

その他の対策

• 症状が軽度の場合、膝の上に重りを置くと血液が頭部にたまりやすくなり、内耳への血流が改善されます。
• 移動前と移動中は十分な水分を摂りましょう。脂っこい食べ物や塩分の多い食事、アルコールは避け、消化がゆっくり進む炭水化物を中心に摂取すると良いです。
• 視線は前方に固定し、移動中の読書は控えてください。視覚情報と平衡感覚の不一致が酔いを悪化させます。