音楽でアロマセラピーマッサージはストレスを軽減します
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マッサージ
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マッサージは、ストレス緩和の効果的な方法として広く宣言されています。プロのマッサージセラピストの手で、あなたの体はその緊張、ストレス、不安のすべてから解放されます。 Massagetherapy.comは、プロのマッサージが不安を軽減し、濃度と循環を改善し、エネルギーレベルを高め、疲労を減らし、睡眠の質を向上させることができると主張しています。さらに、多くの病気や病気はストレスに関連しているため、マッサージ療法はあなたを健康に保つことさえできます。
アロマセラピー
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アロマセラピーには、さまざまな植物からの芳香油の使用が含まれます。これらのエッセンシャルオイルを他のオイルまたはローションと混合した後、それらを体に塗布するか、空中に散布することができます。アロマセラピーオイルには2つの主な目的があります。第一に、彼らの香りは鼻の神経を刺激し、脳に衝動を送ります。特定の香りに応じて、脳は体を落ち着かせたり刺激したりします。アロマセラピーの2番目の目的はより肉体的です。油は体内のさまざまなホルモンや酵素と相互作用し、血圧と脈拍数の肯定的な変化を引き起こします。
ストレスをアロマセラピーで治療するには、次のアロマの1つまたは組み合わせを選択します：バジル、ベルガモット、シナモン、クローブ、ユーカリ、ニンニク、生inger、ゼラニウム、ラベンダー、レモン、ナツメグ、ペパーミント、パイン、バラ、ティミー。
音楽
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音楽療法は別のストレス緩和技術です。柔らかく落ち着いた音楽を聴くことが含まれます。 holisticonline.comによると、私たちの体に落ち着いた効果をもたらすのは音楽のリズムです。音楽を聴くと、呼吸は遅くなり、より深くなります。体はまた、より多くのセロトニンを生成し始め、体に落ち着く効果があります。音楽を聴き続けると、心拍数が遅くなり、体温が上がります。これらの症状は両方とも、弛緩の開始を示しています。
専門家の洞察
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アロマセラピー、マッサージ療法、音楽療法が組み合わされると、結果は完全にリラックスしてストレス緩和の経験になる可能性があります。 Massagemag.comは、緊急治療室の看護師のストレスレベルに対する音楽とアロマセラピーマッサージの効果をテストする研究を導入しました。この研究では、緊急治療室の看護師は、2つの12週間の間に15分間のアロマセラピーマッサージを音楽で受け取りました（夏に1つと冬に1つ）。マッサージは、肩、首、背中の中央、頭皮、寺院、額に焦点を当てていました。
アロマセラピーオイルは、マッサージの前に参加者の頭の上の空中に散布され、参加者はマッサージ中にヘッドフォンを介してニューエイジミュージックを聴きました。研究の前に、夏の看護師の54％と冬の看護師の65％が中程度から極端なストレスと不安を報告しました。 2つのマッサージ期間の後、参加者の8％のみが中程度のストレスを報告し、極端なストレスを報告する参加者はいませんでした。
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