胸焼けに効くアロマセラピーの使い方
胸焼けに悩んでいませんか？市販の薬や処方薬もありますが、アロマセラピーは自然な代替手段として効果が期待できます。ここでは、胸焼け緩和に役立つエッセンシャルオイルの選び方と具体的な使い方をご紹介します。
必要なもの
- 純粋なエッセンシャルオイル
- アーモンドオイル（キャリアオイル）
- ストッパー付きガラス瓶
- 大きめのボウル（任意）
- リングバーナー（任意）
使用方法
100%純粋なエッセンシャルオイルを選びます。「100%純粋」と表記されたものを、健康食品店やオンラインで入手してください。胸焼けに効果的なのは黒胡椒、レモン、マンダリンです。テスターで香りを確認し、好きなものを2種類選びましょう。
ハンドマッサージオイルを作ります。エッセンシャルオイルをキャリアオイルのアーモンドオイルに混ぜます。ガラス瓶に数ティースプーンのアーモンドオイルを入れ、1ティースプーンにつき3〜6滴のエッセンシャルオイルを加えます。手に塗ってマッサージし、数分間香りを吸い込みます。胸焼けの緩和に役立ちます。
足浴または手浴を行います。大きめのボウルに温水を2/3程度入れ、エッセンシャルオイルを3〜4滴加えます。温かい水で血管が拡張し、オイルが皮膚から吸収されます。浸す間に香りを吸い込み、アロマ効果を高めましょう。
リングバーナーで空間に拡散します。ポーセリンやアルミ製の小型リングバーナーに数滴のエッセンシャルオイルを垂らし、電球の熱でゆっくりと蒸発させます。定期的にチェックし、必要なら補充してください。
職場や外出先でも手軽に使用できるよう、エッセンシャルオイルを小さなボトルに入れて持ち歩きます。ハンカチに1〜2滴垂らして香りを吸うだけでリフレッシュできます。