頭痛に効くアロマフットバスの作り方

はじめに

頭痛に悩んでいるとき、エッセンシャルオイルを使った冷たいフットバスが即効の救済策になります。冷水に足を浸すことで血液が頭部から足へと流れ、頭痛が緩和されます。また、疲れた足もすっきりとリフレッシュできます。次に頭痛が起きたときは、ぜひこのアロマフットバスを試してみてください。

必要なもの

• カスティリア石鹸（液体） 大さじ2
• ラベンダーエッセンシャルオイル 4滴
• ペパーミントエッセンシャルオイル 2滴
• 足が入る小さめのバケツまたは洗面器
• 冷水
• 柔らかいタオル

作り方

1. バケツや洗面器に冷水を半分くらい入れます。
2. カスティリア石鹸にペパーミントとラベンダーのエッセンシャルオイルを加えてよく混ぜます。
3. 石鹸とオイルの混合液を水に入れ、手でよくかき混ぜます。
4. 足を15〜20分ほど浸します。その間は楽な姿勢で座り、ゆっくり深呼吸してリラックスしましょう。
5. フットバスが終わったら、足を取り出し、柔らかいタオルで優しく拭きます。
6. ラベンダー入りのローションやクリームで足をマッサージします。頭痛がなくなるまで、必要に応じて繰り返してください。

ポイント

冷たい水と爽やかなペパーミント・ラベンダーの組み合わせが血流を改善し、頭痛を和らげます。足元からリラックスすることで、全身の緊張がほぐれます。