ジューシーのために野菜を準備する方法

野菜のような栄養濃度の食品は最小限に加工されており、糖分やナトリウムを追加しないでください。 USDAに1日の果物や野菜を推奨するために、ジュース酸塩がしばしば考慮されます。ジューサーを使用すると、さまざまな野菜全体を一度に混ぜて、ビタミンやミネラルをたくさん摂取したり、果物やスパイスを加えて味を甘くしたりスパイクしたりできます。 準備はジューサーによってわずかに異なる場合があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• カッティングナイフ
• まな板

もっと見せてください

手順

1. • 1

     すべての野菜を集めます。野菜を選択して組み合わせるときは、味と栄養価を考慮してください。ケール、ほうれん草、キャベツなどの地上で栽培された野菜は、砂糖の摂取量を低く保ちます。ニンジン、ビート、ズッキーニにはクレンジング効果があります。

   • 2

     野菜を徹底的に洗ってください。 緑豊かな野菜には、汚れが隠れるfoldが含まれているので、折り畳みの間に洗い流して、すべての汚れと細菌を除去してください。

   • 3

     あなたの好みと好みに合わせて野菜を剥がしてください。 Kitchen AidやVitamixなどの高性能ブレンダーでは、皮をむく必要はありませんが、野菜の源を検討する必要があります。彼らは有機的ですか、それとも非有機性ですか？あなたは非有機品種を剥がしたり洗ったりしたいかもしれません。

   • 4

     キュウリやセロリの茎やニンジンなどの大きな野菜を半分にします。 VitamixやKitchen Aidなどの高性能ブレンダーは、ほとんど切断する必要がありません。ただし、他のジューサーやブレンダーを使用すると、余分なチョッピングが必要になる場合があります。野菜の端を遮断する必要はありませんが、これは個人的な好みかもしれません。また、ニンジンをジュースで覆うときは、ニンジンのトップスから緑を無駄にしないことを好むかもしれません。栄養素があります！