本当に大腸の浄化が必要ですか？

食物繊維

食事を見直し、十分な食物繊維を摂取していますか？シンシナティ大学の腸外科部長、ジャニス・ラフェルティ博士によると、健康な消化器系には不溶性食物繊維が不可欠です。成人は1日25〜30gの食物繊維を、果物・野菜・全粒穀物から摂ることが推奨されています。食物繊維が不足し、便秘などの消化不調が続くと、老廃物や毒素が体内に蓄積しやすくなります。

水分補給

十分な水分を摂っていますか？水分不足は便秘や老廃物の排出不良の大きな原因です。栄養士のフィリス・バルチ氏は、水が不足すると代謝産物が体内にたまり、中毒症状を引き起こすと指摘しています。腎臓機能、消化、代謝はすべて水によって適切に働きます。また、汗をかくことで老廃物の30％程度が排出されます。カフェイン飲料は利尿作用があるため、過度の摂取は脱水につながります。

運動

運動は消化と排泄を促進します。ジャクリーン・クローネ博士の著書『自然なデトックス』によれば、便秘の多くは運動不足が原因です。適度な運動は腹筋を強化し、腸や内臓を支えます。また、血流が改善され、発汗による老廃物の排出も期待できます。

毒素の摂取と蓄積

毒素は身の回りに至る所にあります。室内では建材やカーペット、洗剤、屋外では大気汚染や農薬、食品中の化学物質などが挙げられます。さらに、体内でも代謝過程で毒素が生成されます。体がこれらの毒素を十分に排出できていなければ、体内に蓄積されるリスクがあります。

大腸浄化のポイント

大腸浄化は必ずしも2〜3週間にわたる過激な食物繊維摂取が必要というわけではありません。食物繊維・水分・食事の質を見直す穏やかな方法でも効果が期待できます。浄化製品にはハーブが含まれ、薬と相互作用することがあるため、実施前に医師に相談してください。多くの医師は浄化の知識を持ち、信頼できる製品を紹介してくれます。