自宅でできるアップル・コロン・クレンズの作り方

多くの自家製コロン・クレンズがありますが、最も手軽なのは健康提唱者エドガー・ケイシーが広めた「アップル・クレンズ」です。3〜4日間、リンゴと水だけを摂取し、最終日にオリーブオイル大さじ2を飲むだけで腸内をリセットできます。

アップル・クレンズのメリット

有機リンゴを食べることで、可溶性・不溶性食物繊維、リンゴペクチン、ビタミンCを摂取できます。おすすめの品種はアーカンソー・ラセット、デリシャス、ブラック・アーカンソー、ジェネット、ジョナサン、オレゴン・レッド、シープノーズなどです。どの有機リンゴでも、しっかり噛んで食べれば効果があります。日中は水分を十分に補給してください。

クレンズはどのくらいの頻度で行うべきか

『シーズナル・クックファイア』の著者キャリー・レスペランス氏によると、月に一度、2〜3か月間続けるのが目安とされています。このアップル・クレンズは腸内の老廃物を除去し、繊維とペクチンが豊富なため、ほとんどの人が問題なく実践できます。

オリーブオイルは何のために使うのか

オリーブオイルは、リンゴクレンズ初期に排出しきれなかった残りの老廃物を洗い流す役割があります。重度の便秘がある場合は、カスカラ・サグラダのサプリメントを併用すると効果的です。クレンズ4日目に有機オリーブオイル大さじ2を摂取し、味が気になる場合は半分のレモンやオレンジを口に含んで味を和らげてください。

その後も水分補給を続け、2日間は消化に優しい食品（蒸し野菜、玄米、脂肪分の少ない無糖ヨーグルト）を少量ずつ徐々に戻していきます。