自宅で簡単にできるコロン・クレンズの作り方と必要な材料

腸の健康は全身の調子を左右します。腸内の老廃物を取り除くコロン・クレンズは、消化促進、体重管理、肌荒れの改善、エネルギー回復などに効果が期待されています。ここでは、健康食品店で手に入る「サイリウムハスクパウダー」と「ベントナイトクレイ」を使ったシンプルなレシピをご紹介します。

必要なもの

サイリウムハスクパウダーとベントナイトクレイをそれぞれ大さじ1ずつ計量し、8オンス（約240ml）の水またはジュースに入れます。滑らかになるまでよく混ぜるか、シェイクしてください。
空腹時に上記のシェイクを飲み、続けて水をもう一杯飲みます。さらに、はちみつ大さじ1とアップルサイダービネガー大さじ1を10オンス（約300ml）の水に混ぜたドリンクで追いかけても効果的です（ビネガーはデトックスを助けますが、無くても構いません）。
最初は1日1回、最低3日間続けます。その後、徐々に1日3～5回に増やしていき、2～4週間、もしくは体感で十分にクレンズされたと感じるまで続けます。
クレンズの最後のシェイクから1時間後に、プロバイオティクスサプリメントを摂取すると、腸内の善玉菌を維持しやすくなります（オプションですが推奨）。
1日を通してたっぷりの水分を摂り、可能であればカフェインの摂取を控えてください。