全身クレンズのやり方ガイド
全身クレンズは、消化管と血液から毒素や老廃物を除去し、体を軽くしエネルギーを高める方法です。市販の製品を使わなくても、低コストで自宅で実施できます。
全身クレンズの手順
開始の1週間前に、包装食品・加工食品・脂肪分の多い食品・砂糖を控え、赤肉と乳製品も可能な限り避けます。腸内の老廃物を減らすことで、クレンズ効果が高まります。
クレンズ期間中は、サイリウムハスク（プシリウム）カプセルを摂取します。水溶性食物繊維で腸をやさしく洗浄し、便通を整えます。用量は製品ラベルを必ず確認してください。
クレンズ開始初日からサイリウムカプセルを服用し、2日間は新鮮な有機野菜と果物だけを食べます。蒸すか生で食べ、レモン汁・オリーブオイル・スパイス・栄養酵母で味付けし、塩はなるべく控えます。
3日目以降は完全なローフード食に切り替えます。生の有機野菜と果物を好きなだけ摂り、酵素やビタミン・ミネラルを最大限に利用します。レシピはインターネットで検索してください。
3日目から9日目までローフードを続け、10日目に3日間のジュースファスティングに移ります。新鮮な有機野菜と果物だけで作ったジュースを、できるだけ作りたてで飲みます。ジューサーで果肉を除去し、必要ならメッシュで濾してください。
13日目にジュースファスティングを終え、ゆっくりとローフードに戻します。最初は少量を頻回に食べ、よく噛み、水分を多めに摂ります。その後5日間はローフードを続けます。
18日目からは蒸した野菜や果物を加え、22日目までに通常の食事に戻します。これで全身クレンズの3週間が完了です。