ネティポットで副鼻腔洗浄を作る方法と手順
ネティポットは古代から伝わる医療器具で、アレルギーや風邪、慢性的な鼻詰まりや感染症などの副鼻腔の問題を和らげるのに役立ちます。ピュアな水に塩を溶かした液体で鼻腔と副鼻腔を洗浄し、花粉、カビ、余分な粘液、毒素などを優しく流し出します。市販の生理食塩水を使うこともできますし、自分で作ることも可能です。メイヨークリニックによれば、どちらの方法も同等の効果があるとされています。
必要なもの
- 8〜16オンス（約240〜480ml）の浄化水
- 小さじ1/8〜1/7（約0.7〜0.9g）の食塩
- 生理食塩水（オプション）
手順
浄化水を用意します。水道水には塩素やフッ素などの化学物質が含まれ、鼻粘膜を刺激する恐れがあります。浄化水がない場合は、水道水を沸騰させて室温まで冷ますと代用できます。
浄化水を8オンス（約240ml）計量カップやボウルに注ぎ、室温またはやや温かい状態にします。極端に冷たい水や熱すぎる水は鼻腔を不快にさせるので避けましょう。
食塩小さじ1/8を加え、完全に溶けるまで優しくかき混ぜます。食塩が溶けきっていないと、結晶が鼻腔に入って刺激や灼熱感を引き起こす可能性があります。個人の好みに合わせて、効果が足りないと感じたら小さじ1/4まで増やしても構いません。
塩水をネティポットに注ぎます。片方の鼻孔につき1回使用する場合は、2回分の塩水をあらかじめ用意しておくと便利です。
毎回塩を混ぜたくない場合は、市販の滅菌・医療用生理食塩水を使用します。薬局で購入できるボトルをシンクの温かい水に5分ほど浸して温めると、快適に使用できます。
以上の手順で安全にネティポットを使い、鼻うがいを日常に取り入れることで、鼻詰まりやアレルギー症状の緩和が期待できます。