産後の痛みを和らげる自然な方法
産後の子宮収縮による痛みは、薬に頼らず自然な方法で軽減できます。以下では、飲み物、マッサージ、枕の使い方など、具体的な対策をご紹介します。
必要なもの
- ナツメグ（粉末） 約15g（1/2 oz）
- シナモン（粉末） 約30g（1 oz）
- 卵白 2個分
- ラズベリーリーフ（ハーブ）
- 小さめの枕
- エッセンシャルオイル（アンジェリカ、ローズ、クラリセージ、ベルガモットなど）
手順
ナツメグとシナモンを混ぜ、卵白を加えてワイヤーウィスクでしっかり泡立てます。このミックスを毎朝飲むと、子宮の収縮による痛みが和らぎます。
小さめの枕をへそ下に置き、うつ伏せで横になります。約15分間、痛みが軽減するまで続けてください。
起きている間はできるだけ頻繁にトイレに行き、膀胱を空に保ちます。膀胱が満たされていると子宮の位置がずれ、痛みが増すことがあります。
ラズベリーリーフティーを飲むと、子宮の回復を助け、産後の痛みを軽減します。
アンジェリカ、ローズ、クラリセージ、ベルガモットなどのエッセンシャルオイルを温めた手でお腹にマッサージすると、痛みの緩和と産後うつの予防に役立ちます。