片頭痛に効果的な家庭療法

慢性疾患として知られる片頭痛は、日常生活を何時間、時には数日、数週間も妨げることがあります。そのため、従来の鎮痛剤だけでなく、さまざまな家庭療法が注目されています。

マグネシウム

片頭痛の一因とされる血管の痙攣と神経の過敏を抑えるために、マグネシウムサプリメントが有効です。欠乏がある人は、就寝前に1,000 mgを摂取すると、発作回数と痛みの強さが減少すると報告されています。

ビタミンB2を1日200 mg（サプリメント）または同等量の食品で摂取すると、月間の片頭痛発生数が減少するとされています。

フェーバーフューの葉を1日125 mg摂取すると、発作の頻度と重症度が有意に低下するという研究結果があります。マグネシウムやリボフラビンとの併用効果は明確ではありませんが、組み合わせて試す価値はあります。

ストレスは個人差のある片頭痛の大きな誘因です。ヨガ、バイオフィードバック、瞑想などのリラクゼーション法は、ストレス軽減に役立ち、発作予防に効果的とされています。

激しい片頭痛時に運動は難しいかもしれませんが、定期的な有酸素運動は血流を増やし血管拡張を促すことで予防に繋がります。中にはウェイトトレーニングが効果的と感じる人もいます。

性行為は心理的な注意転換効果があり、頭痛緩和に役立つことがあります。プラセボ効果と同様ですが、快感が伴う点が特徴です。

ペパーミントオイルをオリーブオイルで薄め、こめかみ・額・首の後ろに軽くマッサージします。その後、暗い部屋で首と額に氷嚢を当て、約15分間休むと症状が和らぐことがあります。