いびき対策にレモンを活用する方法

はじめに

いびきは年齢を問わず多くの人が抱える睡眠の問題です。主な原因は鼻腔の閉塞ですが、食生活も影響します。睡眠障害ガイドでは、就寝前にレモンジュースを摂取するといびきが軽減すると推奨しています。

必要なもの

• レモン
• はちみつ
• タイム（乾燥）

作り方

1. 新鮮なレモンを絞ってグラスに入れるか、市販のレモンジュースを用意します。
2. レモンジュースに小さじ2〜3分のはちみつを加えてよく混ぜます。はちみつは自然の去痰作用と抗菌作用があります。
3. 就寝直前にこのドリンクを飲みます。はちみつの代わりにタイムを加えても構いません。タイムは気道の粘液を減らし、いびきを抑える効果があります。いびきが続く限り、毎晩続けてください。

※アレルギーがある方は使用を控えてください。