エネルギーと老化対策におすすめのサプリメント

老化対策に役立つサプリメント

健康的に年を重ねるために有効なサプリメントは多数あります。代表的なものとして、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム＋ビタミンD、ブラックコホシュがあります。

• ビタミンE（400 IU/日）：免疫機能の向上、白内障予防、心疾患・糖尿病・がん・アルツハイマー予防に寄与します。
• ビタミンC（500〜1,000 mg/日）：免疫力強化、鉄の吸収促進、歯茎・歯の健康維持、創傷治癒を助けます。
• カルシウム＋ビタミンD（600〜1,200 mg/日）：骨と歯を強くし、骨折や骨粗鬆症の予防に効果的です。
• ブラックコホシュ（40 mg/日）：更年期のほてり・発汗・軽い気分変動を緩和します。

エネルギー増強サプリメント

疲労感や睡眠不足、栄養バランスの乱れ、ストレス、うつ状態、炭水化物不足は日中のエネルギー低下を招きます。運動前にエネルギーを高めたい場合は、代謝を促進するサーマル系サプリメントが有効です。

• シネフリン（苦橙エキス）：エフェドラに似た代謝促進作用があり、心拍や血圧への負担が少ないとされています。
• スポーツドリンク、エナジージェル、エナジーバー、プロテインシェイク、セントジョーンズワートなどもエネルギー補給に利用できます。

エネルギーと老化防止を同時にサポートするサプリメント

以下の3つは、エネルギー向上とアンチエイジングの両方に効果が期待できるとされています。

• イチョウ葉エキス（ギンコビロバ）：脳への血流を改善し、認知機能とエネルギーをサポートします。
• アセチルL-カルニチン：体内でエネルギー産生を助け、加齢とともに減少するためサプリで補います。
• コエンザイムQ10：ミトコンドリアのエネルギー産生に関与し、加齢に伴う減少を補います。

これらはすべて心臓の健康にも良い影響を与えるとされています。