亜麻仁油の利点とリスク

メイヨークリニックによると、亜麻仁油は、オメガ-3脂肪酸成分であるアルファリノレン酸（ALA）の豊富な供給源です。メイヨーの専門家は、非常に有益であると宣伝されていますが、健康上の結果のために、石油を含むあらゆる形態の亜麻仁の有効性を支持する科学的証拠はほとんど存在しないことに注目しています。亜麻仁の消費に関連するリスクがあるかもしれませんが、それらは軽度で比較的まれです。

1. 潜在的な利点

   • <図>
     亜麻仁油：魚油ほど豊富ではありません。

     糖尿病からドライアイ症候群、高血圧、高コレステロールまでのすべてのカウントでは、メイヨークリニックは、亜麻仁油の疾患を予防し治療する能力に関する「不明確な科学的証拠」を指摘しています。国立補完代替医療センター（NCCAM）は、亜麻仁に含まれる可溶性繊維が適切な下剤になっていることを指摘しています。メリーランド大学医療センター（UMMC）は、多くの場合、コレステロール値や心臓への潜在的な影響を含む、オメガ3脂肪酸が結果を生成することが示されていると説明しています。しかし、亜麻仁油の形では、このような成功は2010年3月の時点で複製されていません。これは、亜麻仁油のALAを魚油に含まれるオメガ3の種類に変換するのに苦労しているためです。

     。

     伝統的および理論的思考は、亜麻仁と亜麻仁油は、両生障害から肥大した前立腺、尿路感染症まですべてを治療するのに効果的であると主張している、とメイヨークリニックは報告しています。

   リスク

   • <図>
     亜麻仁製品と一緒にたくさんの水を飲む。

     全体として、メイヨークリニック、NCCAM、およびUMMCの専門家は、亜麻仁と亜麻仁油が一般的に忍容性が高いことに同意しています。動物研究は、呼吸の問題、脱力感、覚醒困難、発作、または麻痺など、亜麻仁の過剰摂取のいくつかの副作用をもたらしました。メイヨークリニックによると、糖尿病患者は、亜麻仁油のオメガ3が血糖値の増加につながる可能性があるため、注意を払う必要があります。 NCCAMは、便秘を防ぐために亜麻仁製品で大量の水を飲むか、その繊維含有量に関連する腸の閉塞の可能性が低いことを勧めています。 NCCAMはまた、薬物を吸収する体の能力を妨げる可能性があるため、薬物療法で亜麻仁製品を摂取することに対して警告しています。

   投与とタイプ

   • UMMCの医師は、1日あたり大さじ1〜2杯またはカプセルの亜麻仁油を摂取することを勧めています。亜麻仁油には、大さじ1杯あたり約7グラムのALAと130カロリーが含まれています。 UMMCは、7.2グラムの亜麻仁油が約1グラムの魚油に等しいと指摘しています。亜麻仁は、小麦粉の形と同様に種子で摂取することもできます。