筋肉の緊張は、激しい運動だけでなく、精神的な不安やストレスが大きく関与しています。リラックス効果のあるハーブは、筋肉の緊張緩和にも有効です。

バレリアン（Valerian）

バレリアンは筋肉の緊張を和らげるだけでなく、不安を軽減しリラックスさせる作用があります。サプリメント（300〜1800 mg）やバレリアンティーとして摂取できます。古くから不眠症や消化不良、胸部の圧迫感、ガスの緩和に利用され、外用として肌荒れやニキビのケアにも用いられます。

ラベンダー（Lavender）

甘く心地よい香りが特徴のラベンダーは、筋肉の緊張を緩め、怒りやイライラを和らげ、前向きな気分に導きます。ラベンダーオイルや乾燥花を使った入浴、マッサージ、アロマキャンドルやインセンス、さらにはハーブティーとしても活用できます。

ジンセン（Ginseng）

ジンセンティーは自然なエネルギー補給と同時に、筋肉の緊張やストレスを緩和し、不安感の軽減にも効果があります。ただし、過剰摂取（1日2杯以上）すると逆に筋肉の緊張を招く恐れがあるため、適量を守りましょう。

ペパーミント（Peppermint）

ペパーミントはラベンダーと同様に芳香性が高く、筋肉の緊張を和らげます。ペパーミントオイルは入浴や足湯に加えると足のむくみや下腿の痙攣に効果的です。ペパーミントティーは胃痛や痙攣の緩和、消化促進にも役立ちます。アロマキャンドルやインセンスとしても利用できます。