不眠症のヴァレリアン根

ヴァレリアンの根は、主に不眠症や睡眠障害の治療に使用されてきた伝統的な薬草療法です。また、不安、消化器系の問題、胸痛、うつ病の治療にも使用されていますが、睡眠のサプリメントとして最も広く使用されています。

1. 有効性

   • アメリカの家族医師アカデミーによると、研究は、バレリアンの根が定期的に使用すると軽度から中程度の不眠症の治療に効果的である可能性があることを示しています。

   フォーム

   • 市販のカプセル形式でバレリアンルートを購入できます。ヴァレリアンは、液体抽出物として、またはお茶として乾燥根の形でも利用できます。

   投与量

   • 推奨される投与量は、サプリメントブランドによって異なる場合があります。通常、カプセルフォームを使用すると、就寝前に300〜600 mgを取る必要があります。

   期間

   • ほとんどの人は、4〜6週間、Valerian Rootを定期的に使用するのに問題はありません。研究では、2〜4か月以上の定期的な使用が不眠症を引き起こす可能性があることが示されています。

   副作用

   • ヴァレリアンの根の副作用はまれです。頭痛や胃の問題が発生する可能性があります。

   相互作用

   • ヴァレリアンの根は、他の薬物と一緒に使用しても安全であると伝えられていますが、バルビツール酸塩または抑制剤の鎮静効果を高める可能性があります。あなたが現在の薬と相互作用するヴァレリアンが心配している場合は、医師に確認してください。