胃酸逆流を抑えるハーブの活用法

胃酸逆流（GERD）は、食事の速さや生活習慣の変化に伴い、増加傾向にある不快な症状です。薬物療法も有効ですが、副作用が懸念されます。本稿では、副作用が少ないとされるハーブを中心に、症状緩和のポイントをご紹介します。

定義

胃酸逆流症（GERD）は、胃の内容物が食道へ逆流する状態で、胸焼け、嚥下障害、逆流感などを引き起こします。食道粘膜の損傷や、慢性咳嗽、喘息といった呼吸器症状と関連することもあります。主な原因は下部食道括約筋の機能低下です。

ハーブの種類と役割

• デグリシリジン化リコリス（DGL）：胃粘膜の保護層を補い、胸焼けを抑える修復ハーブ。
• アロエベラジュース：食道の刺激を和らげ、粘膜修復をサポート。
• シナモンエキス：消化を促進し、体を温める効果があります。
• デビルズクロウ：消化機能を強化し、栄養吸収を改善。
• ペパーミント：胃液の分泌を整え、消化をスムーズにします。

摂取目安

• DGL：380 mg のウェハーを食間に1日3〜4回。
• アロエベラジュース：アロイン・アロエエモジンを含まない98％のものを、1日3回、各2カップ。
• シナモン：料理に随時加えるか、ハーブティーとして使用。1日1.5〜2 g 程度。
• デビルズクロウ：1日あたり1.5〜2 g を目安に摂取。
• ペパーミントティー：乾燥葉大さじ1を沸騰したお湯に入れ、10分抽出。1日3〜4杯。

期待できる効果

これらのハーブを継続的に取り入れることで、消化機能が改善し、胃酸の過剰分泌が抑えられます。その結果、食道や胃の不快感が軽減されるだけでなく、関節炎や頭痛、炎症、ストレス緩和といった全身的な健康効果も期待できます。

注意点

ハーブは薬との相互作用やアレルギーのリスクがあります。新たに取り入れる際は必ず医師に相談し、バランスの取れた食事と適度な運動と組み合わせて使用してください。ハーブだけで症状が即座に改善するわけではありません。