うつ病に効く有機ハーブの活用法

メリーランド大学によれば、うつ病は全身と精神の機能に影響を及ぼす疾患です。臨床的なうつは日常生活や対人関係を妨げ、世界的に最も一般的な病のひとつとされています（メイヨークリニック）。合成薬は脳内の化学反応を調整しますが、症状を和らげる可能性のある有機ハーブもあります。ハーブの摂取を検討する際は、必ず医師に相談してください。

セイヨウオトギリソウ（St. John's Wort）

ミシガン大学の研究によれば、古代ギリシャ時代から薬効が認められてきたハーブです。現在は軽度から中等度のうつ症状の緩和に用いられていますが、重度のうつには効果が期待できないとメリーランド大学は指摘しています。

研究者は、セイヨウオトギリソウが脳内でドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンのレベルを上昇させると考えています。服用前に医師と相談し、適切な用量と服用期間を決めましょう。ミシガン大学の推奨は、1日あたり500〜1,050 mgです。

イチョウ（Ginkgo Biloba）

メリーランド大学の報告では、イチョウは血流を脳へ促進し、認知機能の改善に利用されています。40種以上の有効成分が含まれ、そのうちフラボノイドは抗酸化作用、テルペノイドは血管拡張作用を持ち、全身の血流を向上させます。

複数の研究で、イチョウのサプリメントが記憶力向上とともにうつ症状の軽減に寄与することが示されています。メリーランド医療センターは、軽度から中等度のうつに対する有機的治療オプションとしてイチョウを推奨しています。併用薬がある場合は特に医師に相談してください。標準的な用量は、標準抽出物40〜80 mgを1日3回までです。