あなた自身のスポーツドリンクを作る方法

私はとても活発です。私は典型的なスポーツドリンクを試しましたが、私はそれらが好きではありません。私にとって、彼らは塩が多すぎる人工ジュースの飲み物のような味がします。私はこれが私にとって良くないことを知っています。そして、私は、それらに含まれる成分が実際に有益であることを示唆する研究がそこにあることを知っています。しかし、私は気にしません。私は同意しません。精製砂糖は洗練された砂糖であり、常にそれほど良い選択ではありません。これらは元気でさわやかで、健康を感じさせます。これがあなたがそれらを作る方法です。

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必要なもの

• ティーバッグ（またはゆるいハーブ）の選択。刺すイラクサ、タンポポの葉、ペパーミント、緑茶、仲間、生inger
を試すためのハーブ
• 生の蜂蜜または地元の蜂蜜（必要に応じて異なるフレーバーの）
• 健康食品店やスーパーマーケットでも天然のフルーツジュース。
• 海塩のピンチあなたは、すでに多くの高いナトリウム食品を消費している場合にこれを除外できます。
• 水

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手順

1. 手順

   • 1

     リストからお茶を1つ選択してください。リストされている各ハーブは何らかの方法で有益なので、あなたのニーズに合ったものを選択してください。

     *刺すイラクサ - 結合組織の強化と治癒に役立つ
     *タンポポの葉 - 激しい活動をしている間に必要なカリウムの良い供給源
     *ペパーミント - ペパーミントの葉の香りは刺激的でトレーニングパフォーマンスを向上させることができます
     *緑茶と交尾。緑茶にはカフェインがあり、いくつかの抗酸化物質も
     *生inger-冬に暖かく保つのに役立つので、冬に運動している場合に追加するのに良いことです。また、エネルギーを与えています。

   • 2

     ハーブを決めたら、2カップのガラス計量カップに1枚のティーバッグまたは小さじ2杯のゆるいハーブを置きます。 2カップの水を沸騰させ、ガラス製の測定カップに注ぎます。 10分間放置します。

   • 3

     ティーバッグを取り除くか、ハーブを取り出してガラスの瓶に注ぎます。小さじ1杯の蜂蜜と塩を1ピンチで加え、溶けるまでかき混ぜます。

   • 4

     天然のフルーツジュースを2カップでガラス瓶に注ぎ、シェイクしてフレーバーを分配します。内容物を少し冷まし、冷やすまで冷蔵します。

   • 5

     トレーニング中にこのスポーツドリンクを8〜16オンス飲んでください。一部のハーブは、タンポポや刺すようなイラクサのような利尿薬です。バスルームの近くに滞在しない限り、スポーツドリンクにそれらを含めないでください。