咳を止めるのに効果的なハーブ3選

ペパーミント

ペパーミントは風邪に効く万能薬とされています。主成分のメンソールは、市販の咳止め薬や風邪薬にも含まれ、鼻づまりの解消、喉の鎮静、痰の粘度低下、そして咳を和らげる効果があります。手軽に取り入れるなら、1日2回ペパーミントティーを飲み、入浴時に数滴のペパーミントオイルを加えると効果的です。

タイム

タイムは料理の風味付けだけでなく、呼吸器系の不調に対する薬効が古くから知られています。米国メリーランド大学医療センターによれば、タイムは急性気管支炎の治療や咳の緩和に有効とする研究結果が報告されています。使用方法は、1カップの湯に大さじ1のタイムオイルを加えて沸騰させ、蒸気を5分間吸い込むことです。顔をボウルの上に置き、タオルで頭を覆って蒸気を閉じ込めます。

ユーカリ

ユーカリの爽やかな香りは喉の痛みを和らげ、咳や鼻づまりを緩和します。Vicks VapoRub の主成分のひとつであり、局所用として使用されるユーカリオイルは咳止め効果があります。自宅でのケアとしては、ユーカリティーを1杯飲み、胸や鼻周りにVicks VapoRub を塗り、暖かい布団にくるまって過ごすと良いでしょう。

これらのハーブは自然由来で副作用が少なく、薬に頼りすぎない咳対策としておすすめです。ただし、妊娠中や特定の持病がある場合は、使用前に医師に相談してください。