シナモンで血糖値を下げる方法

概要

シナモンが血糖値を下げる効果的な治療法かどうかは、医療界で議論が続いています。ヒューマン・ニュートリション学部の研究では、2型糖尿病患者がシナモンを摂取すると血糖値が18％から29％低下したと報告されていますが、メイヨークリニックはほとんどの医師がシナモンを糖尿病治療の有効手段と見なしていないと警告しています。シナモンを血糖管理に利用したい場合は、必ず医師に相談し、シナモンと糖尿病薬を併用した際に血糖値が過度に低下しないよう注意してください。

必要なもの

• 粉末またはスティック状のシナモン、シナモンサプリメント

手順

1. 地元のスーパーマーケットや健康食品店で新鮮なシナモンを購入しましょう。粉末のシナモンやシナモンスティック、またはシナモンサプリのカプセルが選べます。粉末やスティックを購入する場合は、香りが強く甘いものを選んでください。

2. シナモンをシリアル、コーヒー、紅茶、トーストなどに加えます。研究によると、1日あたり¼〜½小さじ（約1.25〜2.5ml）のシナモン摂取で血糖コントロールに役立つとされています。オートミールに振りかけたり、コーヒーの粉やお茶に入れて抽出したりしましょう。シナモンサプリを使用する場合は、パッケージや医師の指示に従ってください。

3. 毎日シナモンの摂取を続けます。糖尿病の方は血糖値を定期的に測定し、血糖が低すぎる場合はシナモンの摂取を中止してください。