薬なしでADHDを制御する方法

薬を使用せずにADHDを制御する方法はたくさんあります。代替医療と自然治療の選択肢は、多くの人々のADHDの症状を効果的に制御するのに役立ちます。 （参考文献2）自然治療の選択肢は、場合によっては薬を交換できる場合がありますが、ADHDを制御するには薬物療法と自然治療の組み合わせが必要になる場合があります。可能であれば、薬を服用する前に代替医療または治療を試み、常に医師と協力して、ADHDの症状を制御するための最良の治療コースを決定してください。

手順

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     ADHDの症状を制御するために行動療法に参加します。あなたに最も近い人と話し、彼らがあなたの症状と彼らが助けるために何ができるかを理解するのを助けてください。 Healing Center Onlineによると、サスカチュワン大学医学部に関連する組織は、ADHDを克服し、肯定的な特性や行動を示すときに報われ、奨励され、症状を軽減するのに役立ちます。行動管理には、他の人から認識と承認を得て、楽しむアクティビティを実行することで集中レベルを向上させることで、自己価値を高めることが含まれます。

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     特定の食品を避けることで、ADHDの症状を制御するのに役立ちます。メリーランド大学メディカルセンターによると、ADHDの人々は、特に赤、黄色、緑、特に赤、黄、緑の人工着色物を避けるか、排除する必要があります。 BHTやBHAなどの化学添加剤。乳製品;加工または洗練された食品;卵;チョコレート;と白い粉。サリチル酸塩を含む食品も制限または回避する必要があります。これらには、ベリー、リンゴ、クローブ、ブドウ、オレンジ、ピーマン、チリペッパーとパウダー、プルーン、プラム、トマトが含まれます。食事から乳製品を排除することは、ADHDを制御するのに不可欠な場合があります。鋭いマインドセンターによれば、アレルギーと乳製品に対する感受性は、ADHD症状を引き起こす可能性があります。アレルギー性または乳製品に敏感な場合、あなたの体はインスリン生産細胞を破壊し、ADHD症状を引き起こす乳タンパク質に対する抗体を形成します。乳製品であるカルシウムの主な利点は、あなたの食事に緑の葉野菜、大豆ベースの飲み物、カルシウム濃縮オレンジジュースを追加することで置き換えることができます。

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     あなたの食事に特定の食品を追加することは、あなたのADHDの症状を制御するのにも役立ちます。シャープマインドセンターは、より多くの全穀物食品を食べることを示唆しています。 Healing Centerのオンラインは、食事にたくさんの新鮮な果物や野菜を取り入れて食べる炭水化物とタンパク質の量のバランスをとることを示唆しています。メリーランド大学医療センターでは、亜麻仁などのオメガ-3脂肪酸を食事に追加し、亜鉛サプリメントを摂取することをお勧めします。

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     ハーブサプリメントを食事に取り入れてください。メリーランド大学医療センターによると、ADHDの症状を制御するのに役立つハーブには、Ginkgo Biloba、Panax Ginneng、Melatonin、St。JohnS Wort、Pine Bark Extractが含まれます。これらは、あらゆる健康食品店やほとんどの主要な食料品チェーンで見つけることができます。

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     毎日のマッサージ療法で気分を高めてください。メリーランド大学医療センターは、マッサージ療法が幸福を高め、そわそわと多動性を減らし、集中力を助けることができると述べています。センターでは、ADHDの症状を制御するためのリラクゼーショントレーニング、瞑想、音楽療法も推奨しています。これらのタイプの治療は、根本的な障害を治すためではなく、症状を管理するために使用する必要があります。