歯肉炎の自宅療法

歯肉炎は歯茎が炎症を起こす状態で、放置すると歯周病へと進行します。歯垢（プラーク）は細菌や食べかす、体液が付着してできる粘着性の物質で、歯に付着すると歯茎が腫れ、さらにプラークがたまりやすい環境を作ります。

歯肉炎の自宅対策

• 正しいブラッシングとフロス：まずは毎日の歯磨きが最も基本です。金箔粉（ゴールデンシール）を少量混ぜた歯磨きは、診断後少なくとも1か月続けると効果的です。柔らかめの毛先の歯ブラシを使用し、1か月ごとに交換しましょう。また、使用後は歯ブラシをしっかり消毒することも重要です。フロスは歯と歯の間の食べかすやプラークを除去し、歯茎下の組織を刺激します。

• 食事の見直し：高食物繊維で精製糖の少ない食事は、プラークの形成を抑制します。砂糖はプラークの主要成分のひとつであるため、摂取量を減らすことで歯茎の健康を守れます。

• サプリメントの活用：フィリス・バルチ氏の『栄養療法の処方箋』によれば、コエンザイムQ10を1日100mg摂取すると歯茎の再生が促進されます。また、ビタミンCを最大10,000mgまで高用量で摂取すると、歯茎の治癒を助けます。

• ハーブ療法：クローブオイル、エキナセア、カモミールティーなどを直接歯茎に塗布すると、痛みが和らぎ治癒が促進されます。指先で優しくマッサージしながら塗布すると、血行が良くなり回復が早まります。

• カルシウム・マグネシウムの補給：これらのミネラルは骨密度を保ち、歯茎周囲の骨の減少を防ぎます。

• 他の健康問題のチェック：歯肉炎はビタミンC欠乏や貧血、さらには口腔がんなど他の疾患のサインでもあります。出血や長引く症状がある場合は、歯科医師の診断を受けましょう。