胃と腸のガスについてどうするか？

国立消化器疾患情報クリアリングハウスによると、人体は1日あたり最大4パイントのガスを生成し、平均的な人は直腸または口を1日14回通過します。ガスは、2つの主要な現象によって生成されます。空気の嚥下と、結腸内の食物を分解する消化管です。特定の食品は、過剰な量のガスを胃や腸に蓄積させる可能性があります。幸いなことに、これが起こると、ガスを減らすために実装できるサプリメントとライフスタイルの変更があります。

1. ペパーミント

   • ペパーミントは、歯磨き粉、ガム、その他の食品の一般的な香味料ですが、薬用目的にも使用されます。メリーランド大学医療センターによると、ペパーミントは消化器系を落ち着かせることができるため、膨満や過度のガスなどの消化器系合併症の治療に効果的です。腸の筋肉を弛緩させることで機能します。これにより、消化器系に閉じ込められたガスが体から逃げることができます。ペパーミントの主な有効成分はメントールであり、これは薬だけでなく、ペパーミント香料の主要成分としても使用される揮発性オイルです。ガスを胃の中で治療するには、ペパーミントティーを飲むことを検討してください。健康食品や食料品店で包装されたペパーミントティーを購入できます。 0.2ミリリットルのペパーミントオイルを備えたカプセルを購入し、腸ガスの開始時に2〜3頭のカプセルを消費してください。

   ライフスタイル救済

   • メイヨークリニックは、カリフラワー、ベイクドビーンズ、レタス、チューインガム、リンゴ、ソーダなど、ガスを腸内に蓄積させる可能性のあるいくつかの食品を引用しています。これらの食品のいずれかを消費した後にガスの蓄積に気付いた場合は、すぐに摂取量を減らしてください。胃ガスはげっぷによって体から追放されますが、過度のげっぷは胃炎の兆候である可能性があります。これは、胃の裏地が炎症を起こしたときに発生します。胃のガスを減らすには、空気を飲み込むのを避けるために、ゆっくりと飲んで食べます。チューインガムは、唾液腺がより多くの唾液を生成させ、最終的には頻繁に飲み込む必要があります。飲み込むときも空気を摂取しているので、胃ガスの増加に気付いたら、ガムを噛まないでください。