線維筋痛症のためのハーブ療法ガイド

米国線維筋痛症協会（National Fibromyalgia Association）によると、線維筋痛症は最も一般的な慢性疼痛疾患のひとつです。主な症状は慢性的な痛みと疲労ですが、実際には数十種類もの症状が報告されています。原因は不明で、根本的な治療法はまだ見つかっていません。薬物治療としては線維筋痛症専用の薬がひとつだけ承認されていますが、従来の医療に加えてハーブや自然療法が症状緩和に役立つことがあります。

痛みの緩和

• ジンジャー（生姜）は、民間療法で吐き気の緩和に用いられるだけでなく、鎮痛効果も期待できます。1992年のデンマークの研究（56名）では、粉末ジンジャーを摂取した被験者が副作用なしに疼痛の軽減を報告しています。線維筋痛症の場合、1日あたり1000〜2000 mgのジンジャーパウダーをカプセルで摂取するか、すりおろしたジンジャー小さじ1を熱湯に10分ほど浸してジンジャーティーにし、好みではちみつを加えて飲むと良いでしょう。

  ターメリック（ウコン）に含まれるクルクミンは抗炎症作用があり、疼痛緩和に役立つ可能性があります。1回400〜600 mgを1日3回、食事の有無にかかわらず摂取します。10日以内に効果が見られない場合は中止してください。消化器系に問題がある方は使用を控えることを推奨します。

うつ症状への対処

• 線維筋痛症患者の約50％がうつ状態を併発しています。軽度のうつ症状にはセントジョンズワート（ハイビスカス）が有効とされ、従来の抗うつ薬に比べ副作用が少ないと報告されています。ただし、処方抗うつ薬と併用することは禁忌ですので、必ず医師の監督のもとで使用してください。

  また、アロマテラピーも安全に併用できる補助療法です。ラベンダー精油は神経系のリラックスに、サンダルウッドやイランイランは鎮静作用が期待できます。

睡眠障害へのアプローチ

• 睡眠不足は疲労と疼痛を悪化させます。伝統的に用いられるバレリアン根は、就寝30分前にティーとして飲むか、150〜300 mgをカプセルで摂取します。ただし、睡眠導入薬やジアゼパム、アミトリプチリンなどの気分調整薬と同時に使用しないでください。

  カモミールはリラックス効果が高く、睡眠を促進します。乾燥カモミールの小さじ1を沸騰した湯に数分浸し、はちみつとレモンを加えて飲むと良いでしょう。

ハーブ療法全般の注意点

• ハーブは薬剤ほど速効ではなく、効果が現れるまでに1か月以上かかることがあります。ハーブは医薬品ではありませんが、処方薬と同様に注意深く扱う必要があります。相互作用や副作用のリスクがあるため、使用開始前に必ず医師に相談してください。