不眠症の治療のためのヴァレリアン

ヴァレリアンは、不眠症の治療に何千年も使用されてきたハーブの治療法です。メリーランド大学医療センターによると、このハーブの使用は、少なくとも2世紀の西暦にさかのぼりますが、不眠症の治療に対するバレリアンの有効性を検証するために研究が行われたのは過去10年間だけでした。

1. アクション

   • Creighton University Medical Centerの補完的および代替医療ウェブサイトによると、Valerianは、神経伝達物質GABAに影響を与えるため、睡眠誘導を改善すると考えられています。 GABAの量を増やすことにより、Valerianは鎮静作用を実行します。バレリアンの鎮静効果は、体内のGABAに変換されるハーブに含まれる大量のグルタミンによってさらに強化されると考えられています。

   投与量

   • ヴァレリアンは、お茶、チンキ、抽出物、粉末、またはカプセルとしてとらえることができます。健康食品店、一部の食料品店、またはオンラインで購入できます。ラベルの用量の指示に従ってください。メリーランド大学医療センターによると、通常のバレリアンチンキ剤は小さじ1〜1 1/2で、バレリアン液抽出物は小さじ1/2〜1、粉末またはバレリアンカプセルは250〜600 mg、バレリアン茶は小さじ1で作られています。乾燥した根から1カップの沸騰したお湯。不眠症を治療するには、ヴァレリアンを就寝前に最大2時間前に服用する必要があります。

   予防策

   • ヴァレリアンはあなたを眠くするので、あなたが運転したり運転したりするときにそれを取るべきではありません。メリーランド大学医療センターによると、バレリアンは他の薬物の鎮静効果を高めています。したがって、ヴァレリアンは、抗けいれん薬、バルビツール酸塩、ザナックスのようなベンゾジアゼピン、アンビエンなどの睡眠薬、エラビル、アルコール、スタチン薬、抗ヒスタミン薬などの抗うつ薬で服用しないでください。

     ミシガン大学の健康システムによると、バレリアンは、頭痛、落ち着きのなさ、興奮性、不規則な心拍、拡張生徒など、これらの副作用を引き起こす可能性もあります。

     ヴァレリアンの鎮静効果と他の一般的な薬物との相互作用のため、あなたの個人的な病歴に基づいてあなたにとって安全であることを確認するために、医師とハーブについて話し合うことをお勧めします。