バレリアンでストレスを軽減する方法

ヴァレリアンは自然な鎮静剤です。緊張、ストレス、不安は人体に打撃を与えますが、処方薬は高価であり、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。ストレスや不安を軽減する自然な方法には、食事とライフスタイルの変化、リラクゼーション技術、自然およびハーブ物質の使用が含まれます。古代の歴史的ルーツを持つハーブであるヴァレリアンは、不安を軽減する可能性があります。さらに、不眠症の患者に役立つ可能性があります。

手順

1. • 1

     植物の根から派生したバレリアン製品のみを使用してください。多くのハーブ企業は、Valeriana officinalis Plantの葉から作られたお茶やサプリメントを配布していますが、有効成分（Valepotriate）は根のかなりの量でのみ存在します。これは、ストレスと不安と戦うコンポーネントです。

   • 2

     あなたが眠りに落ちるのを助けるために、就寝時にヴァレリアンを取ります。このハーブは異なる人々に異なる影響を与えますが、ほとんどの人の不眠症、ストレス、不安を緩和するには、300mgの一般的な用量で十分です。他の人にとっては、安心を感じるために900mgの投与量が必要になる場合があります。

   • 3

     投与量を100mg増加させる前に、就寝時間から1時間以内に300mgで開始することで、必要な最大投与量までに必要な最大投与量まで作業します。このルーチンを続け、不安と不眠の減少が見られたら投与量を増やさないでください。

   • 4

     Valerianを服用することで最大の利益を確認するために、最大3週間かかります。この遅延効果は一般的であり、一貫した救済を見つける前に、ヴァレリアンは頻繁にシステムに蓄積する必要があります。即時の救済が必要な場合、この間にバレリアンと競合しない一時的な薬について医師に尋ねてください。

   • 5

     不安から毎日頻繁に救済する必要がある場合は、バレリアンの投与量を分割してください。 1泊の投与量から満足のいく結果を経験した後、バレリアンの毎日の摂取量を3つの投与量、午前中の3分の1、午後半ばの3分の1、夜の最後の投与量に分割します。これは、バンパーからバンパーへの交通の長い交通通勤または高レベルの職務ストレスから不安を感じる場合に特に役立ちます。