ハーブでコルチゾールを減らす方法

ストレスはしばしば、病気や不幸の主な原因と見なされます。しばしば「ストレスホルモン」と呼ばれるホルモンであるブロックコルチゾールは、ストレスに満ちたライフスタイルから生じる症状のいくつかを緩和するのに役立つ可能性があります。コルチゾールは、ストレスや不安に反応して血圧と血糖値を上昇させます。ストレスが必要な場合があることに留意することが重要ですが、体内のコルチゾールの反応を緩和するには多くの方法があります。

1. ビタミンB

   • 多くのビタミンとミネラルは、あなたの体がコルチゾールレベルの上昇の影響に対処するのに役立ちます。エネルギー特性でよく知られているビタミンBは、ストレス緩和にも役立ちます。相互依存的に機能するグループとして、ビタミンBは覚醒と気分を高める脳化学物質を製造するのに役立ち、副腎ホルモンを製造し、目を覚まします。これらの機能はすべて、コルチゾールのバランスをとるのに役立ちます。バスティル大学のジョセフ・E・ピッツォーノ・ジュニア博士は、50〜75ミリグラムのB6、500マイクログラムのB12および100〜500ミリグラムのパントテニン酸を備えたB複合ビタミンフォーミュラを推奨しています。

   他のビタミンとミネラル

   • 好気性運動後、マグネシウムサプリメントは血清コルチゾールレベルのレベルを低下させるのに役立ちます。ストレスによってもたらされるコルチゾールは、オメガ3脂肪酸によって下がることができます。オメガ3は、コルチゾールの放出を促進するインターロイキン-6とインターロイキン-1の合成を抑制します。ビタミンCには、精神的ストレッサーに反応してコルチゾールの放出を鈍らせる能力もあります。 クロムとバナジウムは、潜在的なコルチゾール低下鉱物としても注目されています。これまでのところ、臨床研究はやや限られています。

   ハーブ

   • アメリカ人は高麗人参に年間120〜4億ドルを費やします。これは、エネルギーを高め、精神的および身体的パフォーマンスを改善し、活力を回復し、ストレスとコルチゾールの悪影響から身体を保護するために使用できます。尊敬されている健康ジャーナリストのマイケル・キャッスルマンによると、高麗人参は実際に副腎の健康を維持し、調子を整えることが知られており、ストレスに対する体の最初の反応を強力にしています。ハーブのカバは、2001年の臨床試験で発見され、人々が緊張を感じている筋肉を緩和し、弛緩させました。ハーブには、抗不安効果をもたらすカバラクトンと呼ばれる化学物質が含まれています。ヴァレリアンルート、セントジョンズワート、緑茶、聖なるバジルもコルチゾールを減らすために使用されます。

     これらのハーブ療法は、高麗人参やカバほど広範囲に研究されていません。使用する前に医師に相談してください。

   警告

   • ホルモンのレベルを調節することは、医師と話し合うべきものです。コルチゾールには正と負の特性の両方があります。ホルモンのレベルを下げることが、特定の状態と状況に適していることを確認する必要があります。