特性

『Prescription for Nutritional Healing』のフィリス・A・バルチによれば、ラベンダー（ラベンダー・アンジュスティフォリア）はα-ピネン、β-ピネン、ルテオリン、ウルソ酸などのフィトケミカルを含みます。これらの成分は身体を落ち着かせ、痙攣を防ぐ働きがあるとされています。

使用方法

  • アロマディフューザーにラベンダー精油を数滴入れ、暗く涼しい部屋でリラックスします。片頭痛の兆候を感じたら、すぐにディフューザーを使用すると効果的です。

  • ラベンダーを詰めた枕やアイバッグをベッドサイドに置き、頭や首を支える際に使用します。乾燥または新鮮な有機ラベンダーを布で包んでも同様の効果が得られます。

  • 入浴時にラベンダー精油を数滴加えると、温かい蒸気と香りが皮膚を通じてリラックス効果をもたらし、筋肉の緊張やストレスを緩和します。首と頭部をしっかり支えることを忘れずに。

注意点

米国国立補完代替医療センター（NCCAM）は、ラベンダーが頭痛緩和に有効であるという確かなデータはないとしています。また、口服でラベンダーを使用すると頭痛、食欲変化、便秘などの副作用が起こる可能性があります。鎮静剤を服用中の方は併用を避け、使用前に医師や薬剤師に相談してください。