鼻づまりをすぐに楽にする自宅療法

鼻づまりは息苦しく、声が変わったり、食べ物の味が薄く感じられます。何度か鼻をかんでもすぐにまた詰まってしまうことが多いですよね。そんな時に役立つ自宅でできる対策をいくつかご紹介します。

自然な抗ヒスタミン

• カモミールやルイボスティーは天然の抗ヒスタミン効果があります。カモミールティーを一杯飲んでみましょう。
• ラベンダーの蒸気吸入も抗ヒスタミン作用があります。熱い湯にラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴垂らし、蒸気を吸い込みます。

副鼻腔クレンジング

• 鼻腔をやさしい食塩水で洗浄すると、刺激物や粘液を除去できます。塩小さじ1/2を水8オンス（約240ml）に溶かし、ネティポットや鼻用アスピレーターで両鼻孔に流し込み、最後に鼻をかみます。

鼻水を流す

• スパイシーな食べ物で鼻水を促進できます。カイエンペッパーを含む料理は、カプサイシンが鼻粘膜の腫れを和らげ、分泌を促します。
• ユーカリやペパーミントの蒸気を吸うと、鼻水が出やすくなります。熱い湯に数滴のエッセンシャルオイルを入れ、蒸気をゆっくり吸い込みましょう。