ハーブカプセルの作り方と活用法

ハーブを乾燥させ、粉砕して空のカプセルに詰めるだけで、子どもでも飲みやすく、苦味や独特の風味があるハーブも手軽に摂取できます。以下の手順で簡単に作りましょう。

作り方の手順

1. ハーブを乾燥させる

   窓辺の陽射し、逆さまに吊るすエアドライ、またはデハイドレーターなどで乾燥させます。乾燥中は風通しを良くし、直射日光を避けると効能が保たれます。

2. ハーブを粉砕する

   コーヒーグラインダー、スパイスミル、フードプロセッサー、あるいは伝統的な臼と杵で粉末にします。

3. カプセルに詰める

   空のカプセルはオンラインや健康食品店で購入できます。カプセルを分解し、両端に粉末ハーブを少量ずつ詰め、再び閉じます。

4. カプセルを服用する

   乾燥ハーブ1カプセルの粉末は、生ハーブの約8倍に相当します。この比率を目安にし、過剰摂取を防ぎましょう。