肝臓のデトックスと再生方法

自然療法

• 断食は食事由来の毒素を減らし、肝臓に休息と再生の時間を与えます。また、毎日の散歩などの軽い運動も全身のデトックスに効果的です。

専門家の見解

• 米国国立補完代替医療センターは、ミルクシスル（シリビウム・マリアヌム）が肝臓疾患の治療に有効か研究しています。栄養学者アン・ルイーズ・ギトルマン博士は、ミルクシスルは「損傷した肝組織の修復を助け、毒素の影響を抑える」と述べ、ターメリックはベータカロテンを豊富に含む強力な抗酸化剤として肝臓保護に役立つと指摘しています。

栄養によるデトックス

• 毎日たっぷりの水分を摂取し、毒素を排出します。体重（ポンド）÷2 のオンスの水を飲むと目安です（例：150ポンド＝75オンス）。さらに、生食中心の食事（果物、野菜、種子、ナッツ）を心がけましょう。

  デトックス専門家トム・フランセスコット氏は、蒸し野菜（ビーツ、ブロッコリー、ニンジン、アーティチョーク、タマネギ）とたんぱく質4オンスを組み合わせた食事を、7日間毎晩摂取することを推奨しています。

豆知識

• 2009年10月、米国国立がん研究所の研究で、C型肝炎患者が1日3杯以上のコーヒーを飲むと、肝臓疾患の進行リスクが53％低減することが分かりました。

注意点

• 断食やデトックスを始める前に必ず医師に相談してください。

  ギトルマン氏は、砂糖、パン、アルコール、揚げ物、酢、醤油、商業用植物油の摂取を避けるよう警告しています。これらはデトックスプロセスを妨げ、肝臓に害を及ぼす可能性があります。