頭皮乾癬のための自宅ケア法
頭皮乾癬やその他の皮膚トラブルは見た目にも不快感にもつながります。市販の薬や処方薬もありますが、自然素材を使った自宅ケアも効果的です。以下は、乾癬患者が実際に試して効果を実感した家庭療法のまとめです。
必要なもの
- デッドシーソルト（死海塩）
- アロエベラジェル
- ホホバオイル
- 熟したアボカド 1個
- オリーブオイル 大さじ1
- はちみつ 小さじ1
- シャワーキャップまたはラップフィルム
使用手順
デッドシーソルトを含むシャンプーで頭皮を洗います。市販のシャンプーに塩を混ぜても、海塩配合シャンプーを使用しても構いません。1日または2日に1回、優しく洗い流しましょう。
就寝前にアロエベラジェルとホホバオイルを同量混ぜ、手のひらで温めてから頭皮にマッサージします。そのまま一晩置き、翌朝シャンプーで洗い流します。
週に1〜2回、保湿マスクを行います。熟したアボカドをつぶし、オリーブオイル大さじ1とはちみつ小さじ1を加えてよく混ぜます。頭皮に塗布し、シャワーキャップまたはラップで覆い30〜60分置いた後、通常通り洗い流します。
食事に亜麻仁（フラックスシード）を取り入れます。亜麻仁に含まれる天然オイルが炎症を抑えるとされています。スムージーやヨーグルトに加えて摂取しましょう。
リラックスしながらケアを楽しむことも大切です。ポジティブな気持ちが回復を促すとされています。
これらの自然派ケアは、症状の軽減や頭皮の保湿に役立ちますが、症状が重い場合や改善が見られないときは、皮膚科専門医に相談してください。