抗ヒスタミン薬の自然代替策

抗ヒスタミン薬とは

ホコリや花粉、カビなどのアレルゲンに曝露されると免疫系がヒスタミンを放出し、目や鼻、鼻腔の粘膜が腫れ、鼻水が出ます。抗ヒスタミン薬はこのヒスタミンの作用を抑えることで症状を和らげますが、天然の代替手段も存在します。

ビタミンと抗酸化物質

ビタミンCやビタミンEは自然の抗ヒスタミン成分を含み、クエン酸、カロテン、セレンなどの抗酸化物質と組み合わせると、薬に頼る必要が大幅に減ります。これらはヒスタミンの放出量と体への影響を抑える働きがあります。

ハーブサプリメント

ハーブはヒスタミンの作用を緩和します。フェーバーフュー（ヨモギ）は抗ヒスタミン・抗炎症作用があり、血管内のヒスタミン放出を抑えます。カモミールは抗炎症作用があり、アレルギー時の副鼻腔の炎症を和らげ、ティーとして手軽に摂取できます。

鼻腔クレンジング

鼻腔を清潔に保つこともヒスタミンの影響を軽減します。温かい水4オンスに小さじ¼の塩と1/8小さじの重曹を溶かした洗浄液で、1日1〜2回鼻腔を洗浄すると効果的です。