HMBの利点と副作用

ベータヒドロキシベータメチルブチ酸（HMB）は、アミノ酸ロイシンの誘導体であり、人体で合成されます。この代謝産物は、ベータヒドロキシイソバレリック酸とも呼ばれ、ヒドロキシメチルブチル酸塩とも呼ばれます。 HMBは、多くの栄養貯蔵庫でボディービルのサプリメントとして販売されており、時にはクレアチンとグルタミンと組み合わされています。多くのサプリメントと同様に、このテストはHMBでは広範囲ではありませんでしたが、発生したテストはいくつかの可能性のある利点があり、既知の副作用はありません。

1. 筋肉の消耗を防ぐ

   • 英国のアストン大学での研究では、HMBが以前に治療のために筋肉の減少を見た癌患者にプラスの効果があることが示されました。 HMBは、体内の除脂肪筋肉量を維持しながら、体内の薄い筋肉量を保存することがわかったが、体内タンパク質が分解するのを防ぎました。この研究は、HMBが調節ユビキチンタンパク質の特定のシグナルを阻害することによりタンパク質分解を停止することを理論化した。 HMBは、1日あたり3グラムの投与量で筋肉組織を保存するために、がん患者、エイズ患者、および高齢者によって服用されています。

   無駄のない筋肉、強さ、脂肪の損失

   • ポーランドのワルシャワの体育アカデミーでの研究では、HMBとクレアチンの組み合わせが、筋肉量を添加して強度の増加においてクレアチンだけよりも効果的であることが示されました。東テネシー州立大学の調査では、HMBを服用しているグループは、HMBを服用していない対照群よりも高い強度と無駄のない筋肉の獲得を示したことが実証されました。 HMBグループは、コントロールグループよりも0.3％多く体脂肪を下げました。他の研究では、筋肉量、筋力増加、脂肪の減少に有意な改善は示されていません。

   コレステロールと血圧

   • アイオワ州立大学の報告書は、9つの異なる研究のコレクションで、HMBの補給が総コレステロールと収縮期血圧の純減少をもたらしたことを示しました。高コレステロールと血圧は脳卒中と心臓発作の主要な指標であるため、HMBはこれら2つの疾患との戦いにおける強力な同盟者かもしれません。心臓病や脳卒中のリスクがある患者を対象とした研究はまだありません。

   副作用

   • 同じアイオワ州立大学の報告書は、HMBの補充における重要な副作用を示していません。人間には長期的なHMB研究はありませんでしたが、短期的な使用には有意な悪影響は示されていません。完全な安全研究はまだ実施されていないため、HMBは妊娠中の女性や看護の女性、幼児、または重度の肝臓または腎臓病の患者が使用すべきではありません。 HMBは3グラム以上の用量でもテストされていないため、推奨用量以下のHMBのみを服用します。