ハーブを使用してリラックスする方法

現代の生活はストレスを引き起こしますが、ハーブを使用してリラックスして心と筋肉を落ち着かせることができます。時間の夜明け以来、なだめるようなハーブは悲しみを慰め、緊張と不安を和らげました。慢性的な感情的な動揺の場合、一部のハーブは不安を軽減するのに非常に効果的です。個々のストレスレベルに応じて、食事にハーブを含めることで恩恵を受けることができます。

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必要なもの

• カリフォルニアポピー
• 情熱の花の抽出
• valerian
• カモミール
• hops

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手順

1. • 1

     最大10滴のカリフォルニアのケシチンキを1日3回飲んで、軽度の不安とストレスを軽減します。あるいは、カリフォルニアのポピーティーを1杯の沸騰したポピーティーに5分間沸騰させます。 1日5回まで使用します。アヘンのいとことは異なり、カリフォルニアのケシには脳がリラックスするのを助けるアルカロイドが含まれています。

   • 2

     夜に情熱の花の抽出物を使用して、ストレスの多い時期に眠りにつくのを助けます。このハーブの最大300mgは、牛乳を1杯飲んだり、ジュースに混ぜたサプリメントとして撮影され、1時間前に寝たり、心をリラックスさせたり、深い眠りを促進したりすることができます。適切な用量で撮影すると、パッションフラワーは朝の鎮静副作用を生み出しません。

   • 3

     ヴァレリアンルートサプリメントとバレリアンルートティーを探して、神経を和らげ、不眠症を軽減します。葉、花、または植物の他の部分から収穫されたヴァレリアンは、有益な結果を示しません。根のみがリラックスするのに役立つ有効成分を含んでいます。このハーブはシステムの蓄積に依存するため、レリーフを経験する前に3週間最大30mgのバレリアンを取得する必要があるかもしれません。

   • 4

     ビールを醸造することで最もよく知られているホップの自然な抗不安効果を活用してください。このハーブの有効成分であるディメチルビニル
     カルビノールは、数滴のホップ抽出物が夜間のハーブティーに加えられると、軽度の精神安定剤として機能します。熱と光はすぐにその効率を破壊する可能性があるため、ホップを冷蔵庫に保存します。効率を向上させるために、ハーブと組み合わせてバレリアンを使用してホップを使用してください。

   • 5

     軽度の救済が必要なとき、または不安やストレスが胃のむかつきになるときにカモミールティーを一杯飲みます。カモミールには平滑筋弛緩剤の特性が含まれており、消化器の動揺に最適ですが、就寝前にカップを飲むことも軽度の緊張を軽減するのに役立つ可能性があります。