自然な去痰薬の家庭で作る方法
咳が出る原因
咳は肺に入った刺激物（煙やホコリなど）を排除する体の自然な防御反応です。まずは生活環境の汚染物質を減らし、乾燥した空気は咳を悪化させるため、十分な水分を取ることが重要です。ウイルス感染により気道が炎症を起こすと粘液が増え、咳が頻繁になります。
まずは診断を
咳は一般的な症状ですが、気道閉塞、肺炎、血栓などの重篤な疾患のサインであることもあります。ウイルス性の単純な痰が出る咳であれば、家庭で作れる自然な去痰薬で対処できます。
塗り薬の材料
ハーブやエッセンシャルオイルを用いた塗り薬は咳を和らげます。キャリアオイルとしてココナッツオイル（約1カップ）を使用し、以下のエッセンシャルオイルから最低3種類を各15滴ずつ加えて混ぜます。
- ユーカリ
- フランキンセンス
- マジョラム
- ペパーミント
- ローズマリー
よくかき混ぜたら、頭部・胸部・背中に塗ります。約30分後に痰が楽になる感覚が得られます。エッセンシャルオイルは自然食品店やスーパーマーケット、オンラインで入手可能です。
咳止めシロップのレシピ
- はちみつとレモン：生はちみつを温め、レモン1個分の果汁を加えて混ぜ、温かいうちにゆっくり飲みます。
- リコリスティー：リコリスとペパーミントを合わせて抽出し、はちみつで甘みを調整します。
- にんじん・しょうがジュース：にんじんとしょうがをジューサーで絞り、1日を通して少量ずつ飲みます。味はにんじんの比率を高めて調整し、しょうがが辛すぎる場合はにんじんジュースだけでも効果があります。
- にんにく：にんにくは強い去痰作用と抗ウイルス効果があります。胸や背中にすり込むか、すりおろしてそのまま食べても構いません。