リラックス効果のあるチンキの作り方

現代のストレスフルで睡眠不足の社会では、手軽に薬に頼りがちですが、副作用や依存のリスクがあります。自然の力でリラックスや睡眠を促すハーブを使ったチンキ（濃縮液）は、効果が高く長持ちし、子どもやペットにも安全に使用できます。

必要なもの

ハーブを混ぜて粗く刻む

キャットニップ、カモミール、オートストロウ、パッションフラワー、ホップを混ぜ、粗く刻んでから滅菌した1クォート瓶に入れます。
ビネガーで満たす

瓶の上部から約1/2インチ（約1.3cm）手前までアップルサイダービネガーを注ぎ、ハーブが完全に浸るようにします。代わりに水とウォッカ（またはラム）を同量ずつ混ぜても構いませんが、ビネガーは子どもにも安全で健康効果があります。
密閉して暗所で抽出

瓶をしっかり閉じ、軽く振ってから、涼しく暗い場所で2〜6週間保管します。毎日1回は軽くシェイクしてください。
液体を濾す

抽出が終わったら、こし器またはチーズクロスで液体をこし、ハーブはしっかり絞って残りの液をすべて取り出します。
保存と使用方法

濾したチンキを暗色ガラス瓶に入れ、ドロッパーを付けます。ビネガー基のチンキは冷蔵庫で1年まで保存可能です。アルコール基のチンキは常温で数年保存できます。成人は舌下に30滴、子どもは10滴を目安にしてください。