目のための亜麻仁油の利点

亜麻仁油は、通常、サーモンやマグロなどの脂肪魚に見られるオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。オメガ-3脂肪酸は、栄養補助食品として採用された場合、多くの健康上の利点と関連しています。亜麻仁油は、乾燥目の治療と予防、および黄斑変性と関連しています。

1. ドライアイズ

   • 亜麻仁油に関連する主な利点の1つは、ドライアイズを治療する能力です。ドライアイ、またはドライアイ症候群は、目が十分に涙を生じさせないようにするアレルギー、眼科手術、またはその他の多くの問題に関連する可能性があります。 2006年の白内障および屈折手術協会年次総会で発表された研究は、レーシック眼科手術によりドライアイズに苦しみ、亜麻仁油で治療された患者が、同じことをすることを目的とした抗生物質と同じくらい効率的に症状を緩和したことを示唆しました。オメガ-3脂肪酸は、目の油腺が油の適切な一貫性を生成するのを助け、涙が蒸発するのではなく、目の外層に何かを貼り付けるようにします。

   黄斑変性

   • 2001年8月のハーバード大学の「眼科のアーカイブ」に印刷された研究では、オメガ-3脂肪酸が眼の黄斑変性のリスクを予防し、減らすのに役立つことが示されました。黄斑変性により、眼の神経細胞を損傷することにより、視力が悪化します。オメガ3脂肪酸の摂取量が多いことを示す研究と、オメガ-6脂肪酸の摂取量が少ないことにより、黄斑変性が低い可能性が低いことが明らかになりました。しかし、メリーランド大学医療センターのウェブサイトは、亜麻仁油が黄斑変性を防ぐために他の形態のオメガ-3脂肪酸と同じ利点を提供するかどうかを判断するために、より多くの研究が必要であると警告しています。

   フォーム

   • 亜麻仁油は、オメガ-3脂肪酸を摂取する最も推奨される形態の1つです。それは、オイルの形、油カプセル、および骨折種の種子があります。種を適切に消化するには、最初に粉砕されなければなりませんが、フルーツシェイク、ヨーグルト、または蜂蜜に追加することをお勧めします。

   投与量

   • メリーランド大学メディカルセンターのウェブサイトでは、毎日1〜2杯の亜麻仁油または1〜2カプセルを推奨しています。代わりに独自の亜麻の種を粉砕したい場合は、これは1日あたり約1/4カップの挽いた亜麻の種子に変換されます。

   その他の利点

   • 亜麻仁油は、他の魚油やオメガ3脂肪酸が多いサプリメントと同様に、目の健康に利点を超えて多くの健康上の利点があると考えられています。にきび、乾燥肌、乾癬、癌、心臓病、炎症、関節炎の治療または予防にも役立つことが注目されています。また、亜麻仁油が減量、妊娠中の女性の胎児の発達、健康な免疫系の支援を助けることができることも示唆されています。