ホルモン療法の代替

閉経中に、女性の体のエストロゲンレベルが減少します。 このホルモンの減少は、ほてり、寝汗、気分変動などの不快な症状を引き起こします。 ホルモン療法は、これらの症状を緩和するためにエストロゲンとプロゲスチンのレベルを置き換えるために伝統的に使用されています。 ただし、一部の女性はホルモン療法を望んでいません。 ホルモン療法の代替品を必要とする女性には、今日多くの選択肢が利用できます。

1. ダイエット

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     いくつかの果物や野菜は、植物のエストロゲンの自然な供給源です。植物エストロゲンは、閉経中にヒトホルモンエストロゲンを模倣するため有用です。 これらの果物や野菜は、まだ栄養素でいっぱいになっている間、生で食べる必要があります。 植物のエストロゲンの最高濃度は、ニンジン、ビート、ザクロ、カボチャ、ヤム、リンゴ、ピーマンなどのビタミンBが豊富な食品に含まれています。 また、ビタミン、繊維、ミネラル、脂肪酸も高くなっています。 毎日少なくとも2〜4杯の果物と3〜5杯の野菜を食べてみてください。

   亜麻仁

   • 亜麻仁とも呼ばれる亜麻仁は、閉経の症状の例外的な治療法です。 エストロゲンに似た植物エストロゲンが含まれています。 亜麻仁は、ホルモン補充療法の便利な代替手段です。これは、ほてり、不機嫌、寝汗を軽減するためです。 亜麻仁は骨の健康を促進し、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。 亜麻仁には、癌の種類から体を保護するオメガ3脂肪酸とリグニンが含まれています。大さじ2を混ぜます。ホルモン療法の代わりに1日2回、シリアル、フルーツ、ジュース、またはヨーグルトを添えた亜麻仁の。

   黒いコホシュ

   • Black Cohoshは、Bugbane、Squaw Root、Snakerootとしても知られており、ホルモン補充療法の有名な代替品です。気分変動、ほてり、寝汗、不眠症などの閉経期の症状を軽減します。 ブラックコホッシュの活性メカニズムは完全には理解されていませんが、エストロゲン様特性は含まれていません。 20 mgの黒いコホッシュに相当するハーブサプリメントを1日2回1つのタブレットとして使用できます。 6か月以上服用しないでください。

   大豆

   • 大豆は、ほてりの効果的な治療法です。 日本人女性は、大量の大豆を食べることの利点を長い間知っていました。大豆にはエストロゲン様化合物が含まれているため、体内のエストロゲンの枯渇した供給を置き換えるために機能します。 大豆はイソフラボンとタンパク質で構成されています。 あなたはあなたの食料品店で、ローストした大豆ナッツ、大豆ミルク、豆腐などの食品の食料品店で見つけることができます。