閉経症状に効く最新自然療法

閉経は自然な生物学的プロセスで、30代、40代、50代と人生のさまざまな時期に始まります。伝統中国医学では「第二の春」と呼ばれ、健康的に過ごすための自然療法が数多く提案されています。

症状

• ほてり（ホットフラッシュ）や発汗は最も一般的です。
• 膀胱の不調、記憶力低下、消化不良、睡眠障害、倦怠感、性欲低下など、個人差があります。

補完代替療法

• マヨクリニックが推奨する食事改善として、イソフラボン（大豆製品）、高麗人参、ブラックコホシュ、亜麻仁などの食品やサプリメントを取り入れることが有効です。

その他の自然療法

• リラクゼーションを中心とした手法（ヨガ、深呼吸、イメージトレーニング）により、ストレスや不眠、気分の変動を和らげる効果が期待できます。

伝統中国医学（漢方）

• ニ博士の著書『第二の春』では、イブニングプリムローズオイル、ボラージュ油、ブラックカラントオイル、またはチャステベリー（アウバジタ）を用いることがほてり軽減に有効とされています。推奨量はオイル2,000 mg／日、チャステベリー500〜1,000 mgです。

中国医学におけるその他の治療法

• 漢方薬は、鍼灸、指圧、カッピング、灸（もぐすり）、マッサージ、整復、気功などと組み合わせて使用されます。