うつ病の症状に効くハーブ療法

ハーブはうつ病の治療において、薬物療法の代替や補完として利用できる可能性があります。何千年もの間、うつ症状の緩和に用いられてきましたが、個人差があります。使用前には必ず医療専門家に相談し、慢性的なうつ病は適切な治療を受けてください。

ハーブの花で環境を明るく

カモミール、バレリアン、ボラージュなどの鮮やかなハーブの花を切り取り、水に浮かべてみましょう。部屋に自然の彩りを加えるだけで、気分がリフレッシュします。

癒しのハーブ

就寝前にホップの花を枕に入れたり、ホップティーを飲んだりすると、緊張や不安を和らげる効果があります。

鎮静ハーブ（バレリアン）

バレリアンは自然のバリウムとも呼ばれ、鎮静作用があります。カプセルやエキスで摂取し、疲労感や緊張を緩和しましょう。ただし、刺激作用を感じる人もいるので注意が必要です。

リフレッシュハーブティー

カフェインの刺激がなく、作りやすいハーブティーで気分を上げましょう。沸騰した蒸留水に乾燥したセイヨウオトギリソウ、スイートベリ、リコリスを各小さじ½ずつ入れ、10分間浸します。濾して有機はちみつで甘みを調整し、リラックスしながら味わってください。

活性化ドリンク

ボラージュの花、レモンバーム、オーガニックアップルジュースをブレンドした爽やかなドリンクは、副腎を刺激しアドレナリン分泌を促し、ブルーな気分を追い払います。