ハーブで痛む筋肉を減らす方法

痛み、痛む筋肉を得るためにアスリートである必要はありません。実際、カウチポテトは、活動の欠如からこの痛みを伴う症状を経験することがよくあります。体の特定の領域の血液が停滞すると、筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。しかし、激しい運動とあなたの体のあらゆる部分の怪我は、確かに筋肉痛の主な原因です。筋肉痛に最初に気付いたら、コールド圧縮を塗るのが最善です。その後、コールドコンプレスを1分間交互に入れてから、3分間ホットコンプレスに切り替えます。また、自分で購入または作ることができるクリームやマッサージオイルを使用することもできます。また、抗炎症性ハーブと抗スピスモディーハーブで作られたお茶を飲むことで、大きな緩和をもたらすことができます。

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必要なもの

• arnica cream
• ブラックコホッシュティーまたはチンキ
• st。ジョンズワートティーまたはチンキ
• kava kava root tinctureまたはcapsules
• passionflower leaf
• linden flowers
• カモミールの花
• レモンバームリーフ
• レモンバーベナの葉と花
• オリーブオイル
• ユーカリオイル
• ラベンダーオイル
• ローズマリーオイル
• st。ジョンのワートオイル

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手順

1. • 1

     Natural Foods StoreまたはPharmacyでArnica CreamまたはGelのチューブを購入してください。このハーブは、緊張した痛みのある筋肉や関節炎などの他の痛みを伴う病気の痛みを和らげるのに最適です。 Arnicaはホメオパシー式でも利用でき、この形で内部で摂取することも役立ちます。

   • 2

     黒いコホッシュルートとセントジョンズワートの葉と花からお茶を作り、各ハーブの大さじ2杯を1クォートの水に組み合わせて作ります。 20分間煮込み、冷ましてから、症状が改善するまで毎日2〜3杯飲みます。

   • 3

     Kava Kavaは優れた筋肉リラクサーです。チンキまたはカプセルを購入し、ラベルの指示に従ってください。

   • 4

     これらのハーブの大さじ1杯を1クォートの水と混ぜてお茶を作ります：パッションフラワーリーフ、リンデンの花、カモミールの花、レモンバームの葉、レモンバーベナの葉または花。あなたの水を別々に沸騰させてから、ティーポットでハーブと混ぜます。負担をかける前に10分間浸してください。食事の前に毎日2〜3回このお茶を1カップ飲む

   • 5

     これらのエッセンシャルオイルの小さじ½を1カップのオリーブオイルに組み合わせてマッサージオイルを作ります：ユーカリオイル、ラベンダーオイル、ローズマリーオイル、セントジョンズワートオイル。必要に応じて患部にマッサージします。

   • 6

     生ingerの圧縮を使用して、痛み、痛む筋肉の炎症や痛みを軽減します。 1杯の生inger根を1クォートの水に煮込み、少し冷ましてから、一握りの生ingerの根をナイロンストッキングに入れます。圧縮が冷えるまで患部にそれを保持します。