アダプトゲンを組み合わせる方法

アダプトゲンは、ストレス、不安、疲労に対する体の抵抗を高めるハーブです。適応性ハーブは、内分泌ホルモンのバランスを取り、免疫を調節する能力においてユニークです。彼らは、過活動システムの活動を抑えるか、弱いシステムの活動を強化することにより、身体に一般的なバランスの影響を与えると主張されています。あなたが通常よりも多くの精神的または肉体的ストレスや不安を経験している場合、またはパフォーマンスと持久力を高めたい場合は、アダプトゲンでの補足を検討することをお勧めします。

手順

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     さまざまな順応性を調査し、試してみるために1つまたは2つを選択してください。すべての適応体は免疫系を調節し、ストレスと不安を支援しますが、特定のアダプトゲンは他の領域の他の分野の他の分野よりも効果的です。 たとえば、Lyciumは視力と健康的な腸内細菌叢の増殖に適しています。 Lyciumは、化学療法と放射線の影響を高めることも示されています。より良い睡眠のために、マイムズはアメリカ人高麗人参、アシュワガンダ、エレウザー、ローディオラ、シサンドラを推奨しています。肝炎または他の肝疾患が問題である場合、肝保護特性を備えた適応ゲンには、Schisandra、Licorice、Guduchi、Reishiが含まれます。

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     毎日選択したアダプトゲンの推奨用量を最低2週間服用し、気分の変化と気持ちの変化を慎重に監視してください。これらのハーブは、空腹時に摂取すると最も効果的です。マイムズは、朝にローディオラを服用し、聖なるバジル、エレウザー、シサンドラ、高麗人参、アストラガルスを摂取することを示唆しています。 Cordyceps、Reishi、Ashwagandha、そして聖なるバジルとJiaogulanで作られたお茶は、昼夜を問わず服用することができます。 2週間後に変更が認められなかった場合は、数日間中止して変更を評価します。

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     選択したアダプトゲンをサイクリングします。 A.I.によるエッセイで「Journal of Ethnopharmacology」に掲載されたBaranovは、ロシアでの適応物質の伝統的な使用について説明しています。ロシアの開業医は、しばしばアダプトゲンから休憩を取ることをお勧めします。 1週間の休暇、3週間のパターンをお勧めします。メイヨークリニックによると、2〜3週間の高麗人参の補給の後、1〜2週間の休憩を取ることをお勧めします。 Rhodiolaに関する製品文献は、「Phytomedicine」に掲載された2000年の研究で説明されている効果があるため、一度に6週間以上服用することを推奨しています。この研究は、ロディオラが精神的パフォーマンスを高めたことを示したが、6週間後にその効果は消えたようだ。すべてのアダプトゲンが体内で同じように機能するわけではないため、使用するタイプを随時切り替えることも、このプラトー効果を軽減するのに役立つ可能性があります。たとえば、ローディオラは神経伝達物質ドーパミンとセロトニンで動作し、高麗人参は副腎からの特定のホルモンの生産量を強化し、アシュワガンダはガバとアセチルコリンで働きます。

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     あなたの個々の憲法とニーズに合わせて、どのハーブの組み合わせがあなたに最適なのかを発見するために実験してください。あなたのニーズは時間とともに変化することがわかります。プロトコルに一度に複数のサプリメントを追加する場合、どのハーブがプラスまたはネガティブな影響を引き起こしているかを判断することはできません。したがって、一度に1つだけを追加または減算し、少なくとも2週間待ち、慎重なメモを保持します。