ホットフラッシュリリーフのためのエルダーベリー

閉経中に発生するエストロゲンの低下は、体のサーモスタットとして見ることができる脳の小さな円錐形の構造である視床下部に影響を与えると考えられています。したがって、閉経中に女性が経験する最も問題のある症状の1つは、ほてりです。一部の女性は、エルダーベリーが閉経によって引き起こされるほてりを制御するのに役立つことに気付くかもしれません。

1. 方法

   • エルダーベリーをどのように服用したいかを決めてください。エルダーベリーを服用する最も簡単な（そして最もおいしい）方法の1つは、エルダーベリーの果物のジュースを含むシロップを使用することです。シロップを商業的に購入するか、自分で作ることができます。その後、シロップをフレンチトースト、ワッフル、パンケーキなどに置くことができます。エルダーベリーティーは、シロップの粘着性が気に入らない人やサプリメントの丸薬を飲み込むのに苦労している人にとっては良い選択肢です。エルダーベリー植物の果物も自分で食べることができますが、最初に調理する必要があります---生のエルダーベリーは有毒です。あなたはエルダーベリーのサプリメントを摂取することもできます。

   相談

   • エルダーベリーを服用する前に医師に相談して、他の治療法や薬を妨げないようにしてください。エルダーベリーは免疫システムのブースターであるため、関節炎などの状態で免疫抑制剤を服用している場合、医師はエルダーベリーとのほてりを制御することを望まない場合があります。エルダーベリーだけがあなたのほてりのために働いていて、それが他の治療と矛盾しているように見えるなら、あなたの他の状態の代替療法または薬があるかどうか医師に尋ねてください。

     エルダーベリーには、ヒトのエストロゲンを模倣する化学化学メイクを持つイソフラボンが含まれています。したがって、イソフラボンがエストロゲン受容体に結合し、エストロゲン活性を刺激すると、エルダーベリーはほてりを和らげることができます。別のホルモン補充療法（HRT）を使用している場合、あなたとあなたの医師は、エストロゲンやイソフラボンを受け取らないようにエルダーベリーを服用することを計画している場合、HRTの用量を下げる必要があることに気付くかもしれません。

   投与量

   • 可能な限り推奨される毎日の手当に近いエルダーベリーを取ります。大人の1日あたり4回の用量は安全であると考えられています。サプリメント以外の方法でエルダーベリーを服用している場合は、製品のラベル（シロップ、茶など）を調べて、1食または用量ごとにエルダーベリーが含まれており、1日あたり60 mlを超えないかを把握してください。

     たとえあなたの熱狂がエルダーベリーで解放されたとしても、5日以上まっすぐにエルダーベリーを連れて行かないでください。エルダーベリーを長期間使用する安全性は証明されていません。

   ダイエット

   • あなたの食事と水分補給を見てください。エルダーベリーは下剤と利尿薬です。閉経を引き起こしたホルモンの変化とその後のほてりのほてりの変化もあなたを便秘にした場合、これは役立ちます。ただし、便秘や消化器系の問題がない場合は、エルダーベリーが消化器系から水を洗い流すため、ゆるいスツールを持たないように繊維の摂取量を増やす必要があることがわかります。