老化プロセスを遅くするために食事を使用する方法

フリーラジカルは、奇数の電子を持つ不安定な細胞です。それらは細胞の膜から電子を盗み、最終的に細胞の損傷を引き起こします。十分な細胞損傷がある場合、それは老化を引き起こし、最終的には死を引き起こします。抗酸化物質とフリーラジカルと戦うために食事を変えて老化プロセスを遅くし、年齢に関連した病気を維持するために必要な栄養素を提供し、スタミナ、若々しい外観、美しい肌を維持します。

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必要なもの

• 新鮮または軽く蒸した果物と野菜
• 遊離範囲の抗生物質のない動物タンパク質
• 緑茶または新鮮なジュース
• 水
• omega-3脂肪

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手順

1. • 1

     加工されていない食べ物を食べる。高度に加工された食品には、他の成分が含まれています。これらには多くの場合、細胞損傷を引き起こすフリーラジカルがあります。また、加工は、肌を若く見えるコラーゲンとエラスチンを生成するのに役立つ食品から多くの栄養素を除去します。

   • 2

     新鮮な果物や野菜を食べます。食べ物が少ないほど、栄養素が含まれます。あなたは蒸しが野菜に栄養素を保持し、生の食べ物を食べることに近いことがわかります。

   • 3

     抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを含む食品を消費します。ビタミンA、E、C、およびB3が多い食品はすべて、肌を改善して若く見えるようにすることに積極的に貢献しています。 Maeve C. Cosgrove、et al。 「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載されていることは、これらのビタミンを含む適切な量の食品を含む食事が、老化の兆候を生成するフリーラジカルから肌を保護するのに役立つことを示しています。

   • 4

     カロリー摂取量を減らします。 A.V.の調査によるとEveritt、et al。、

     シドニー大学のANZAC研究所の教育と研究センターは、カロリー摂取量を減らすことで、老化および年齢に関連した疾患の進行を減速させることができます。

   • 5

     遊離範囲の動物からの動物性タンパク質を含めます。 Smit、Liesbeth A.、Ana Baylin、Hannia Camposによる研究では、血液中の共役リノール酸（CLA）が多い人が心臓病の発生率が低かったことが示されています。 2009年6月10日の「動物科学のジャーナル」の記事で、研究者たちは、牧草飼育動物の製品がより多くのCLA、ベータカロチン、ビタミンE、チアミン、リボフラビン、カルシウム、マグネシウム、カリウムを含む製品を含むことを明らかにしました。

   • 6

     ハーブとスパイスを追加します。多くのハーブやスパイスには、伝統的なビタミンやミネラルだけでなく、植物栄養素が含まれていますが、追加のカロリーは追加されていません。 UC RiversideとUCLAの研究者は、カレーパウダーで使用されるスパイスであるターメリックが早期アルツハイマー病を逆転させ、その進行を遅くする可能性があることを発見しました。