ハーブとビタミンで禁煙を成功させる方法
米国食品医薬品局（FDA）のデータによれば、2011年時点で米国では毎日約1,200人が喫煙により死亡しています。喫煙を続けると、喫煙関連疾患で死亡する確率は50％に達します。
禁煙すれば、肺がん、心臓病、脳卒中、肺気腫などのリスクが大幅に低減します。処方薬に代わる健康的な方法として、ハーブやビタミンのサプリメントが注目されています。
禁煙のメリット
受動喫煙により、喘息や中耳炎などの症状が出ることがあります。非喫煙者でも呼吸器系の疾患リスクが高まります。
ハーブとビタミンを活用した禁煙ステップ
ステップ 1: 今から1か月以内に禁煙日を決め、カレンダーに記入します。家族や友人にも宣言し、サポートを得ましょう。
ステップ 2: 240ml（8オンス）の水を沸騰させ、クローブと黄耆（アストラガルス）を入れて15分間抽出します。禁煙日前後に毎日飲んで、離脱症状を和らげ、体内のニコチン代謝を促進します。
ステップ 3: 天然のニコチンパッチを使用し、根菜の大根をすりおろしてジュースにし、1日2回飲みます。さらに、ペパーミント、バレリアン、カモミール、スカルキャップ、ホップ、ロベリアなどのハーブサプリを摂取し、喫煙欲求を抑えます。
ステップ 4: ビタミンA、C、E、B群のサプリを取り入れ、喫煙で失われた抗酸化作用を回復させます。甘藷（サツマイモ）、人参、レバーや魚、アーモンド、マンゴー、ナッツ、ブロッコリーなどの食品でもビタミンを補給しましょう。
これらのステップを継続すれば、自然な方法で禁煙を成功させ、健康リスクを減らすことができます。