腸クレンズ後にプロバイオティクスで腸内環境を整える方法

腸クレンズで長年溜まった老廃物を排出した後は、腸内に善玉菌を再び定着させる必要があります。ナチュロパシー医のリチャード・アンダーソン氏によれば、プロバイオティクスは病原菌の抑制に不可欠です。クレンズで善玉菌と悪玉菌の両方が失われるため、健康的な食生活から再びバランスを整えることが重要です。

必要なもの

腸の健康を保つ

クレンズ後は1日平均25gの食物繊維を摂取しましょう。水溶性食物繊維はプレバイオティクスとして腸内の善玉菌を増やします。代表的な食品はイチゴ、柑橘類、オート麦、米です。
発酵食品を取り入れる

発酵食品は腸内の有害菌を抑制します。ケフィア（ヨーグルトに似た中東の飲料）、ザワークラウト、発酵ヨーグルト、味噌などを積極的に食べましょう。
プロバイオティクスサプリを摂取する

健康食品店で入手できるサプリの中でも、リチャード・アンダーソン氏が推奨するビフィドバクテリウム・インファンティス（Bifidobacterium infantis）を選びましょう。
バランス崩れのサインに注意

クレンズや腸洗浄後はプロバイオティクスのバランスが乱れやすく、砂糖欲求、胸やけ、口臭、ウイルス性疾患の頻発などの症状が現れます。これらを感じたら、プロバイオティクス食品の摂取量を増やしてください。
継続的に健康的な食生活を

新鮮な果物・野菜とプロバイオティクスを豊富に含む食事を続け、精製小麦粉や砂糖の摂取を控え、悪玉菌の増殖を防ぎましょう。